Опустив избитые прения на тему вреда, наносимого употреблением протеина, следует упомянуть о нескольких реальных побочных эффектах, которые наиболее часто наблюдаются у бодибилдеров.

Упражнения на бицепс:

• Подъем штанги на бицепс

• Подъем гантелей на бицепс

• Поочередное сгибание рук с гантелями

• Концентрированное сгибание рук

• Сгибания рук на скамье Скотта

• Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

• Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

• Паучьи сгибания

Мы вкратце расскажем о популярных допингах бодибилдеров, приведем список запрещенных веществ для тех, кто не хочет, чтобы купленный препарат или добавка попали под действие УК. Также приводится видео для полного раскрытия темы допинга среди бодибилдеров. Комментируйте, ставьте лайк.

Нет желания ийти в спортзал? Тогда смотри видео...

Объемные, мускулистые руки являются мечтой многих атлетов. На них тратятся бесчисленные часы изнурительных тренировок в спортзале. Эта программа тренировки рук рассчитана на мышечное развитие всего тела, без выделения "ручной" тренировки в отдельный день, но при этом никакие особые "специализации" на данном этапе не нужны, при этом достигается максимум пользы.

День 1

1. Приседания (в полный сед) - 2 разминки*6 + 2*6 + 1*8-10 (со снижением веса на 10-15кг).
2. Жим лёжа - 2 разминки*5 + 3*5 (с пошаговым увеличением веса на 2.5кг между рабочими подходами).
3. Французский жим лёжа - разминка*8 + 2*8.

Перейти к описанию программы тренировок

Зачастую у покупателей спортивного питания возникает вопрос: что лучше купить, аминокислоты или протеин. В этой статье мы постараемся открыть основные отличия этих пищевых добавок и попытаемся найти оптимальные способы их употребления.