Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс следует выполнять на брусьях с параллельными упорами. Начинать отжимания следует в положении на прямых руках, смотреть следует вперед. На выдохе руки плавно сгибаются в локтях, и чтобы проработать все части трицепса опускаться вни следует, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Локти должны смотреть назад (не следует поворачивать руки в стороны), а также не следует наклонять корпус, избегая включения в работу мышц груди. Разгибание рук также следует производить плавно, на вдохе, чтобы не повредить мышцы трицепса. Если Вы можете выполнить достаточно большое количество повторений за один подход (более 10-12), то допускается использование утяжелителей.