Подборка девушек с прекрасным плоским животом. Смотрим и ставим лайки

Бодибилдеры обычно прибегают к аэробным нагрузкам для оптимального снижения процента подкожного жира. Общие преимущества аэробных тренировок: укрепляются мышцы, ответственные за дыхание; укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя; укрепляются скелетные мышцы во всем организме; улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление; увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани; улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии; снижается риск диабета...

Средняя мышечная масса взрослого человека составляет примерно 42—47% от общей массы тела, и 30—35% у женщин. Всего в теле человека примерно 640 мышц, которые объединены в группы в соответствии с выполняемыми ими функциями (веретенообразные, двуглавые/трехглавые/четырехглавые, двуперистые и др.).

На первый взгляд кажется, что женщины-бодиьиблдеры придерживаются тех же правил и тренировочных программ, что и мужчины, но на самом деле это совсем не так. Так как в женском теле во много раз меньше гормонов тестостерона и норадреналина в отличии от мужчин, то и принцип выполнения упражнение до полного отказа в тяжелом тренинге...

В этой статье приведены несколько полезных советов выполнения жима лежа, которыми пренебрегают многие бодибилдеры, особенно начинающие.

В этой статье подробно описано, как выполнять одно из основных упражнений на ягодицы и бедра - выпады с гантелями и штангой. Упражнение предназначено для укрепления и увеличения большой ягодичной мышцы и квадрицепсов, а также придать им рельеф. Выпады применяют в качестве вспомогательного упражнения во время силовых тренировок, кроме того, они прекрасно подходят для многих видов спорта, где нужна координация, чувство равновесия и взрывная мощь, например, легкая атлетика, единоборства, велоспорт и так далее.

Одно из основных упражнений на икроножные мышцы - подъем с грузом на голень. В этой статье описана техника выполнения упражнения и приводится видео с различными вариантами тренировки голени

В этой статье мы попытаемся раскрыть основные проблемы, связанные с повреждением мышц, а также способы их устранения и предотвращения.

Из-за чрезмерной нагрузки могут порваться отдельные мышечные волокна или вся мышца. Если рвется большая часть волокон мышцы, появляется углубление, определяемое наощупь.

В этой статье описано выполнение французского жима лежа

Мы постараемся детально рассмотреть технику выполнения отжиманий на брусьях с акцентом на трицепс