В условиях карантина или работы на удаленке, находясь за городом - вы всегда можете найти время и возможность заниматься фитнесом в домашних условиях. Мы предложим вам комплекс упражнений для фитнеса дома, которые позволят сжечь лишний вес и нарастить мышечную массу.

Бодибилдеры известны своим строгим подходом к питанию, который представляет собой нечто большее, чем простая диета. Серьезные спортсмены в бодибилдинге строго отслеживают и измеряют все, от съеденных продуктов и подсчета калорий до размера порций и частоты приема пищи. Стоит ли вам попробовать эту диету для достижения ваших тренировочных целей?

Получаете ли вы максимальную пользу от принимаемых добавок? Ваше тело - это храм, который заслуживает только лучших продуктов, поэтому вы должны употреблять их правильно. В этой статье мы дадим вам 5 способов как увеличить пользу от потребляемых вами БАДов.

Если вы новичок в тренировках, тренажерный зал может быть интересным местом. Но это несет в себе опасность для ваших целей. Не бегайте от тренажера к тренажеру, копируя упражнения бодибилдера рядом с вами. Тренируйтесь с умом и узнайте, как максимально эффективно использовать тренировку благодаря советам спортсменов.

Вы упали от медленного прироста до нулевого роста мышц? Вот четыре совета, которые помогут обратить вспять эту тенденцию и дать толчок процессу наращивания мышц. Когда дело доходит до набора мышечной массы, есть много факторов.

Углеводы, белки и жиры имеют решающее значение для набора массы. Есть много продуктов, которые могут удовлетворить ваши потребности в макроэлементах и калориях, но лучше сосредоточиться на этих 12.

Белок - единственное важное питательное вещество, которое стимулирует синтез мышечного белка. Но он также улучшает чувствительность к инсулину и контроль уровня глюкозы в крови, поддерживает здоровое артериальное давление и реакцию на воспаление, снижает потерю мышечной массы и обладает целым рядом необходимых организму функций.

Число на шкале весов не описывает детально каждую из составляющих тела, а включает сразу две вещи: массу жира и массу без жира. Мышечная масса - это основной компонент вашей сухой массы тела, и она должна весить больше, чем ваша жировая масса. Так как же её сохранить?

Вот что вам нужно знать, если вы найдете упаковку БАД с просроченным содержимым или без указания срока годности, и начнете задаваться вопросом, следует ли воспользоваться мерной ложкой или дать ей от ворот поворот!

Аминокислоты с разветвленной цепью сегодня пользуются особым успехом, хотя их преимущества уже давно известны: они повышают энергию, притупляют усталость, стимулируют рост мышц, способствуют потере жира, ускоряют работу мозга и даже продлевают жизнь. Три BCAA - лейцин, изолейцин и валин.