BodyBuildingRussia.com
Регистрация Напомнить пароль

Незаменимые добавки для растительной диеты

(Добавки)

Растительная диета может создать определенные проблемы для тяжелоатлетов и лифтеров. Узнайте, какие две добавки нужны каждому вегетарианцу для улучшения самочувствия и повышения работоспособности.

Если вы перешли на растительную диету и отказались от мяса, молочных продуктов и яиц, вы, вероятно, наконец-то поняли, что такое здоровое питание. К сожалению, как бы хорошо вы себя ни чувствовали, соблюдая вегетарианскую или веганскую диету, вы не получите достаточного количества некоторых важных витаминов и минералов, употребляя одни только растения. Две ключевые добавки могут восполнить эти пробелы.

Незаменимые добавки для растительной диеты

Витамин B-12 и железо

Некоторые люди, соблюдающие строгую веганскую или вегетарианскую диету, начинают чувствовать туманность или вялость, и этому есть разумное объяснение. По словам докторов, небольшие пробелы, вызванные растительной пищей, могут в долгосрочной перспективе привести к более серьезным проблемам.

С точки зрения когнитивных функций или функций мозга, если у вас недостаточное потребление B-12 и недостаточное потребление железа, это влияет на здоровье вашей нервной системы.

Широкий выбор витаминов и минералов вы сможете подобрать в разделе Витамины, минералы, травы

Соблюдение полностью вегетарианской или веганской диеты исключает наиболее распространенные источники B-12 и железа, которые обычно содержатся в мясе и молочных продуктах. Хотя это может быть незаметно в первые несколько месяцев перехода на растительную основу питания, со временем эффекты могут накапливаться.

Нет ничего плохого в выборе вегетарианской или веганской диеты. Однако, если вы решите отказаться от мяса и молочных продуктов, добавление B-12 и железа может помочь предотвратить дефицит, который мог бы привести к умственной вялости и снижению энергии. Следуйте инструкциям по дозировке и применению на этикетках.

Если вы атлет, бодибилдер или иной спортсмен, рекомендуется обучиться, прежде чем ограничивать в потреблении определенные типы продуктов, чтобы вы точно знали, какие добавки вам могут понадобиться, чтобы восполнить пробел.

Читайте нашу другую статью Опасны ли просроченные витамины

Оцените статью Рейтинг
9

Комментарии

Ваше имя
Комментарий
Проверочный код
2008-2021 © BodyBuildingRussia.com
Магазин
Копирование любых материалов с данного сайта разрешено только с письменного согласия "BodyBuilding Russia" LLC
info@bodybuildingrussia.com
Цитирование любых материалов данного сайта разрешено только с указанием прямой ссылки на
www.bodybuildingrussia.com
BodyBuildingRussia.com в Facebook BodyBuildingRussia.com в VKontakte BodyBuildingRussia.com в Twitter BodyBuildingRussia.com в Instagram BodyBuildingRussia.com в YouTube
Мобильная версия сайта