BodyBuildingRussia.com
Регистрация Напомнить пароль

Трицепс. Основные упражнения

(Трицепс)

Начинающие бодибилдеры зачастую пренебрегают тренировкой трицепса, так как считают, что основную роль во внешнем виде рук играет бицепс. Однако, массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мышц плеча, поэтому его величина играет важнейшую роль в формировании красивых рук.

Для мышц рук лучшим выбором является вовсе не изоляция. Наоборот, трицепсы, как и другие мышцы, лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности жимом лежа узким хватом и отжиманиями на брусьях. Для атлетов со стажем менее 2 лет, оптимально не использовать изолирующих упражнений.

Основные упражнения для объема трицепса

Эти упражнения можно считать основными для наращивания объема трицепса. В следующих статьях мы расскажем более подробно об изолирующих упражнениях на трицепс и раскроем некоторые секреты достижения формы и рельефа трехглавой мышцы плеча.

Французский жим штанги лежа

Отжимания на брусьях на трицепс

Оцените статью Рейтинг
9

Комментарии

Ваше имя
Комментарий
Проверочный код
2008-2021 © BodyBuildingRussia.com
Магазин
Копирование любых материалов с данного сайта разрешено только с письменного согласия "BodyBuilding Russia" LLC
info@bodybuildingrussia.com
Цитирование любых материалов данного сайта разрешено только с указанием прямой ссылки на
www.bodybuildingrussia.com
BodyBuildingRussia.com в Facebook BodyBuildingRussia.com в VKontakte BodyBuildingRussia.com в Twitter BodyBuildingRussia.com в Instagram BodyBuildingRussia.com в YouTube
Мобильная версия сайта