Согнал около 3 кг за 3 недели. Считаю хорошим результатом. С помощью пробежки вечерней, ну и ограничения употребления углеводов. Единственное это уснуть потом сложно, еще до ночи пришлось что то делать, пока от усталости не вырубило. В последнюю неделю пил утром и в зале тренил. Пить лучше днем