Начинающие бодибилдеры зачастую пренебрегают тренировкой трицепса, так как считают, что основную роль во внешнем виде рук играет бицепс. Однако, массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мышц плеча, поэтому его величина играет важнейшую роль в формировании красивых рук.
Для мышц рук лучшим выбором является вовсе не изоляция. Наоборот, трицепсы, как и другие мышцы, лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности жимом лежа узким хватом и отжиманиями на брусьях. Для атлетов со стажем менее 2 лет, оптимально не использовать изолирующих упражнений.
Основные упражнения для объема трицепса
Эти упражнения можно считать основными для наращивания объема трицепса. В следующих статьях мы расскажем более подробно об изолирующих упражнениях на трицепс и раскроем некоторые секреты достижения формы и рельефа трехглавой мышцы плеча.
