Хорошая хрень, только надо хорошо питаться и протеин конечно,съел 1 пачку хорошо прибавил в силе, в массе за месяц 4кг, энергии хоть отбавляй, внешне раздувает хорошо, вобщем удивил ! Надо побольше пить воды в зале и вечером не принимать, а то не уснешь . Советую.